Quando uma criança come pouco, os pais ficam logo preocupados. Sabemos o quanto é importante uma alimentação balanceada e feita nas horas certas. Mas comer muito nem sempre é bom. E nem estamos falando da obesidade infantil, tema já tratado aqui no nosso blog. Para saber mais sobre obesidade clique aqui.
Se o seu filho é pequeno, de até quatro anos, não pense que ela come igual a um adulto. Ok, ele pode até comer bem, “bater aquele prato”, como falamos, mas isso não quer dizer que coma feito você. Criança entre três e quatro anos têm um estômago menor e podem se sentir estufada comendo a mesma porção de um adulto. Além disso, o apetite da criança pode variar de acordo com as atividades que ela realiza ao longo do dia. Se seu filho não tem problemas em se alimentar, ele será o melhor guia para dizer o tamanho das porções.
Quer ter noção da quantidade de alimento que uma criança come? Abaixo uma listagem, simples, mas que pode ajudar na hora de servir uma refeição para o seu filho.
Pão – Meia fatia
Cereais – 1/3 de xícara
Massa – ¼ xícara de massa já cozida
Vegetais cozidos – ¼ xícara
Queijo – 21 gramas
Fonte: Revista Pais & Filhos
Receita criativa para incentivar a alimentação
O que são os sais minerais e para que servem?
Aproveite as frutas da estação
Alimentos que não podem faltar no prato das crianças