Dicas

Lanches saudáveis: sugestões para a escola

Quando os pais pensam em lanches saudáveis para os filhos logo imaginam frutas e sucos. Mas repetir isso todos os dias – por mais que faça bem para saúde – torna a alimentação algo monótona. Que tal fazer coisinhas diferentes para a criançada? Seguem algumas sugestões:

Pão de queijo: as crianças amam e você pode comprar pronto ou fazer em casa, os que são vendidos congelados.

Tapioca: pode ter recheio salgado (queijo com tomate e orégano, patês diversos ou requeijão) ou doce (banana com canela, geleia de frutas).

Bolos caseiros: experimente as receitas mais simples,um bolo de trigo, de cenoura ou até mesmo de chocolate sem recheio! É sim saudável comer bolo.

Iogurte caseiro: Você pode mandar na lancheira com um pouco de geleia de frutas, com cereais, granola ou castanhas.

Torta salgada de legumes, de palmito, de tomate com queijo e orégano, ou empadinha de frango. Se fizer em casa melhor, pois você pode fazer de forma mais saudável possível.

Lanchinhos: uma boa alternativa para variar a manteiga, o requeijão ou os frios, é apostar nos patês caseiros.

Lembre, seu filho está em fase de crescimento. Ele pode e deve variar a alimentação e não precisa contar as calorias. Comer de tudo um pouco faz bem para o desenvolvimento.

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